[et_pb_section fb_built="1" specialty="on" padding_top_bottom_link_1="false" padding_top_bottom_link_2="false" padding_left_right_link_1="false" padding_left_right_link_2="false" padding_top_1="0px" padding_top_2="0px" _builder_version="4.6.5" _module_preset="default"][et_pb_column type="1_2" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][et_pb_post_title meta="off" featured_image="off" _builder_version="4.6.5" _module_preset="default" title_font="Open Sans|700|||||||" title_font_size="41px" title_font_size_tablet="38px" title_font_size_phone="36px" title_font_size_last_edited="on|tablet"][\/et_pb_post_title][et_pb_blurb title="@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF9hdXRob3IiLCJzZXR0aW5ncyI6eyJiZWZvcmUiOiJUZWtzdCAiLCJhZnRlciI6IiIsIm5hbWVfZm9ybWF0IjoiZmlyc3RfbGFzdF9uYW1lIiwibGluayI6Im9uIiwibGlua19kZXN0aW5hdGlvbiI6ImF1dGhvcl93ZWJzaXRlIn19@" image="http:\/\/vaxhoib.cluster100.hosting.ovh.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Aneta-Boritzka-Wordpress.jpg" alt="Aneta Boritzka" icon_placement="left" image_max_width="48px" content_max_width="1100px" _builder_version="4.9.4" _dynamic_attributes="title,content" header_font="Cardo|700|||||||" body_font="||||||||" body_line_height="1em" custom_margin="9px||||false|false" hover_enabled="0" border_radii_image="on|90px|90px|90px|90px" url="http:\/\/vaxhoib.cluster100.hosting.ovh.net\/" title_text="Aneta Boritzka WordPress" header_text_align="left" sticky_enabled="0" border_color_all_image="#D6D6D6"]@ET-DC@eyJkeW5hbWljIjp0cnVlLCJjb250ZW50IjoicG9zdF9kYXRlIiwic2V0dGluZ3MiOnsiYmVmb3JlIjoiIiwiYWZ0ZXIiOiIiLCJkYXRlX2Zvcm1hdCI6ImRlZmF1bHQiLCJjdXN0b21fZGF0ZV9mb3JtYXQiOiIifX0=@[\/et_pb_blurb][\/et_pb_column][et_pb_column type="1_2" specialty_columns="2" _builder_version="3.25" custom_padding="|||" custom_padding__hover="|||"][\/et_pb_column][\/et_pb_section][et_pb_section fb_built="1" _builder_version="4.6.5" _module_preset="default" custom_margin="-100px||0px||false|false" custom_padding__hover_enabled="on|desktop"][et_pb_row use_custom_gutter="on" make_equal="on" module_id="nieszkodzic" _builder_version="4.6.5" _module_preset="default" custom_margin="-20px||||false|false" custom_margin_tablet="" custom_margin_phone="" custom_margin_last_edited="on|desktop"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="4.6.5" _module_preset="default"][et_pb_text module_id="komfort" _builder_version="4.9.4" _module_preset="default" header_font="Open Sans||||||||" header_font_size="35px" header_2_font="Open Sans||||||||" header_2_font_size="28px"]<\/p>\n
Work-life balance my\u015blisz, \u017ce to okre\u015blenie jest tylko zarezerwowane do \u017cycia zawodowego? Wcale tak nie jest! Sp\u0119dzanie czasu z dzieckiem, wychowywanie go, uczenie dziecka r\u00f3\u017cnych rzeczy, dbanie o dom i wykonywanie codziennych rutynowych obowi\u0105zk\u00f3w, to nie lada wyzwanie – jest to praca na pe\u0142ny etat, a nawet wi\u0119cej.<\/strong> Niestety nie jest ona p\u0142atna i cz\u0119sto ma\u0142o doceniana.\u00a0<\/span><\/p>\n Sta\u0142e przebywanie z ma\u0142ym dzieckiem, dbanie o dom, codzienne obowi\u0105zki (zakupy, p\u0142acenie rachunk\u00f3w, a mo\u017ce jeszcze do tego praca zdalna) mog\u0105 doprowadzi\u0107 do wyczerpania. Powtarzanie tego schematu (niedosypianie, nieprzespane noce, ci\u0105g\u0142e skupienie na potrzebach naszego dziecka, ci\u0105g\u0142e czuwanie, \u017ceby nie zrobi\u0142 sobie krzywdy, sta\u0142e przebywanie z dzieckiem, przepracowanie, nadmiar obowi\u0105zk\u00f3w) – bez chwili odpoczynku – <\/span>mo\u017ce doprowadzi\u0107 do chronicznego zm\u0119czenia<\/strong>.<\/strong> Dlatego wprowadzenie tutaj work-life balance jest takie wa\u017cne.\u00a0<\/span><\/p>\n Wi\u0119kszo\u015b\u0107 rodzic\u00f3w jest wyczerpanych, ale rzadko, kt\u00f3ry rodzic chce si\u0119 do tego przyzna\u0107.\u00a0<\/strong><\/p>\n \u201cZm\u0119czenie utrudnia przytomne my\u015blenie i rozwi\u0105zywanie cho\u0107by najprostszych problem\u00f3w, nie pozwala si\u0119 skupi\u0107, opanowa\u0107 emocji, dokonywa\u0107 dobrych wybor\u00f3w, dba\u0107 o zdrowie. Praktycznie rzecz bior\u0105c kiedy przez d\u0142u\u017cszy czas niedosypiamy, zmieniamy si\u0119 w najgorsz\u0105 wersj\u0119 samych siebie. Stajemy si\u0119 niezno\u015bni, rozdra\u017cnieni, nadwra\u017cliwi i znacznie \u0142atwiej puszczaj\u0105 nam nerwy. Nie, wyczerpania nie da si\u0119 przezwyci\u0119\u017cy\u0107 my\u015bleniem, prac\u0105 czy si\u0142\u0105 woli, bo cz\u0119\u015b\u0107 m\u00f3zgu odpowiedzialna za takie w\u0142a\u015bnie doros\u0142e rzeczy wy\u0142\u0105cza si\u0119 jako pierwsza, kiedy ca\u0142\u0105 noc siedzisz przy chorym dziecku. Wi\u0119c to jest do kitu\u201d. – <\/span>Jak nie krzycze\u0107 na swoje dziecko.\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src="http:\/\/vaxhoib.cluster100.hosting.ovh.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/pracowita-mama.jpg" alt="Chroniczne zm\u0119czenie" title_text="Chroniczne zm\u0119czenie" _builder_version="4.9.4" _module_preset="default"][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter="on" make_equal="on" module_id="nieszkodzic" _builder_version="4.6.5" _module_preset="default" custom_margin="-20px||||false|false" custom_margin_tablet="" custom_margin_phone="" custom_margin_last_edited="on|desktop"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="4.6.5" _module_preset="default"][et_pb_text module_id="komfort" _builder_version="4.9.4" _module_preset="default" header_font="Open Sans||||||||" header_font_size="35px" header_2_font="Open Sans||||||||" header_2_font_size="28px"]<\/p>\n Co to dla mnie?<\/strong> <\/span><\/p>\n Po nieprzespanej nocy z chorym dzieckiem, wsta\u0107 o \u015bwicie r\u00f3wno z kogutem, wypi\u0107 dwie mocne czarne fili\u017canki kawy z cukrem, przygotowa\u0107 \u015bniadanie, pobawi\u0107 si\u0119 z dzieckiem, ogarn\u0105\u0107 ba\u0142agan panuj\u0105cy w kuchni, zrobi\u0107 pranie (kt\u00f3rego nie wiem czemu, wci\u0105\u017c nie ubywa), wykona\u0107 par\u0119 pilnych telefon\u00f3w, wyj\u015b\u0107 na spacer z dzieckiem (jest chore, ale nie ma wysokiej gor\u0105czki, wi\u0119c przebywanie na \u015bwie\u017cym powietrzu wskazane), zrobi\u0107 obiad, ponowny posi\u0142ek, drzemka maluszka, w tym czasie napisa\u0107 jak\u0105\u015b cz\u0119\u015b\u0107 artyku\u0142y na bloga, odpisa\u0107 e-maile, maluszek wsta\u0142 to zabawa ci\u0105g dalszy, zapomnia\u0142am jeszcze z pieskiem na spacerek (jak mog\u0142o mi to wylecie\u0107 z g\u0142owy?), siostra dzwoni (ma problem, trzeba porozmawia\u0107), kole\u017canka wpad\u0142a prosi o przys\u0142ug\u0119 – Dlaczego, by odmawia\u0107? <\/span><\/p>\n Jestem superbohaterem! Kolejne i kolejne zadanie – to \u017caden dla mnie problem \u2014 wystarczy tylko do\u0142adowa\u0107 swoj\u0105 energi\u0119 kolejn\u0105 dawk\u0105 kofeiny i kilogramem cukru.<\/strong> Dam rad\u0119, jeszcze tylko par\u0119 godzin do wieczora. Tylko co je\u015bli dziecko zn\u00f3w nie prze\u015bpi nocy? No w sumie nic, za nied\u0142ugo choroba minie, to w ko\u0144cu si\u0119 wy\u015bpi\u0119.<\/span><\/p>\n Dzie\u0144 10<\/strong> – dziecko wci\u0105\u017c ma katar, noce troch\u0119 bardziej przespane, ale wci\u0105\u017c w\u0142\u0105czony tryb czuwania. Jeszcze dam rad\u0119.\u00a0<\/span><\/p>\n Dzie\u0144 14<\/strong> – Dziecko wydaje si\u0119 zdrowe, ale uwaga na horyzoncie pojawi\u0142a si\u0119 przeprowadzka, du\u017co wcze\u015bniej planowana. Pora zatem na pakowanie – to tylko par\u0119 dni i b\u0119dzie po wszystkim.\u00a0<\/span><\/p>\n Dzie\u0144 23<\/strong> – Jestem wyko\u0144czona, rozdra\u017cniona. Nic mnie nie cieszy. Nie mam si\u0142y na nic. Nie potrafi\u0119 si\u0119 skoncentrowa\u0107, ani zorganizowa\u0107 tak prostej czynno\u015bci jak mycie z\u0119b\u00f3w. Natomiast wci\u0105\u017c nie chce przyznawa\u0107 si\u0119 do tego, \u017ce zwyczajnie brak mi si\u0142.\u00a0<\/span><\/p>\n Dzie\u0144 94<\/strong> – Wszyscy ju\u017c wok\u00f3\u0142 widz\u0105, \u017ce jeste\u015b chodz\u0105cym Zombie. Make-up ju\u017c nie pomaga. M\u00f3wisz od rzeczy. Czas, kt\u00f3ry wprowadza ci\u0119 w stan zdenerwowania, trwa mniej ni\u017c 0,5 sekundy. Na czym cierpi\u0105 twoi najbli\u017csi.\u00a0<\/span><\/p>\n Obecny styl \u017cycia sprzyja wyst\u0119powaniu chronicznego zm\u0119czenia. Gonitwa, ci\u0105g\u0142y po\u015bpiech, cz\u0142owiek zapomina o potrzebach organizmu, a przecie\u017c jego najbardziej podstawow\u0105 potrzeb\u0105 jest odpoczynek – fizyczny, ale r\u00f3wnie\u017c psychiczny.\u00a0<\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src="http:\/\/vaxhoib.cluster100.hosting.ovh.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/chore-dziecko.jpg" alt="Opieka nad chorym dzieckiem" title_text="Opieka nad chorym dzieckiem" _builder_version="4.9.4" _module_preset="default"][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter="on" make_equal="on" module_id="nieszkodzic" _builder_version="4.6.5" _module_preset="default" custom_margin="-20px||||false|false" custom_margin_tablet="" custom_margin_phone="" custom_margin_last_edited="on|desktop"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="4.6.5" _module_preset="default"][et_pb_text module_id="komfort" _builder_version="4.9.4" _module_preset="default" header_font="Open Sans||||||||" header_font_size="35px" header_2_font="Open Sans||||||||" header_2_font_size="28px"]<\/p>\n \u201cJe\u015bli dbanie o siebie to nie Twoje klimaty, albo nie chcesz sobie za bardzo pob\u0142a\u017ca\u0107 pami\u0119taj: nie robisz tego dla siebie, a przynajmniej nie wy\u0142\u0105cznie dla siebie\u201d – Jak nie krzycze\u0107 na swoje dzieci. Dbasz o siebie dla swoich dzieci, dla wi\u0119zi z nimi i dla og\u00f3lnie spokojniejszych relacji w rodzinie. No i po to, by nie poczu\u0107 si\u0119 jak wariatka, kt\u00f3rej co chwil\u0119 odbija.\u201d – <\/span>Carla Naumburg\u00a0<\/span><\/a><\/p>\n Zastanawia\u0142a\u015b si\u0119 kiedy\u015b nad tym jak chroniczne zm\u0119czenie mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne dla ciebie, ale r\u00f3wnie\u017c dla twojego dziecka? Chroniczne zm\u0119czenie mo\u017ce doprowadzi\u0107 do omdlenia.\u00a0<\/span><\/p>\n Wyobra\u017ca\u0142a\u015b sobie kiedy\u015b sytuacj\u0119, \u017ce jeste\u015b sama w domu z male\u0144kim dzieckiem (m\u0105\u017c w pracy, nikogo innego nie ma), a ty tracisz przytomno\u015b\u0107.<\/span> Zastanawia\u0142a\u015b si\u0119 nad tym, kto w tym czasie zajmie si\u0119 twoim dzieckiem?<\/strong> Kto b\u0119dzie na twoje dziecko uwa\u017ca\u0142? Kto b\u0119dzie go pilnowa\u0142 przed r\u00f3\u017cnymi niebezpiecze\u0144stwami? Kto mu powie: Nie wolno! Nie r\u00f3b! Nie otwieraj okna! <\/span>Przedstawi\u0142am czarny scenariusz, ale prawdziwy!\u00a0<\/strong><\/p>\n W\u0142a\u015bnie do tego mo\u017ce doprowadzi\u0107 chroniczne zm\u0119czenie. Nie wspominaj\u0105c ju\u017c, jak negatywnie chroniczne zm\u0119czenie odbija si\u0119 na naszej psychice (rozkojarzenie, nerwowo\u015b\u0107, l\u0119k, depresja, bezsenno\u015b\u0107), dolegliwo\u015bciach b\u00f3lowych odczuwanych w r\u00f3\u017cny spos\u00f3b. Chroniczne zm\u0119czenie r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce doprowadzi\u0107 do choroby nowotworowej-taka ciekawostka, o kt\u00f3rej zapewne ju\u017c s\u0142ysza\u0142a\u015b, ale nie przyj\u0119\u0142a\u015b do wiadomo\u015bci – bo przecie\u017c ciebie to ominie.\u00a0<\/span><\/p>\n \u201cRodzicielstwo przypomina czasami jazd\u0119 bez trzymanki rozp\u0119dzon\u0105 kolejk\u0105 g\u00f3rsk\u0105. Wyko\u0144czony rodzic nie jest w stanie da\u0107 swojemu dziecku czasu, uwagi ani zapewni\u0107 mu poczucia bezpiecze\u0144stwa. Dlatego troch\u0119 uwagi i czasu w rodzinnym ko\u0142owrotku spr\u00f3bujcie po\u015bwi\u0119ci\u0107 tak\u017ce… sobie samym.\u201d – <\/span>edziecko.pl<\/span><\/a><\/p>\n Wyja\u015bnijmy sobie co\u015b.<\/span><\/p>\n MUSISZ odpoczywa\u0107. Tak jak lubisz. Odpoczynek nie jest przejawem lenistwa. Jest niezb\u0119dny do zachowania zdrowia psychicznego.<\/strong><\/p>\n Pami\u0119taj o tym. –<\/span> MumMe<\/span><\/a><\/p>\n Ciekawostka warta uwagi:<\/strong> W ksi\u0105\u017cce \u201cJak nie krzycze\u0107 na swoje dziecko\u201d przeczytasz, \u017ce seriale Netflix r\u00f3wnie\u017c nie kwalifikuj\u0105 si\u0119 do odpoczynku.\u00a0<\/span><\/p>\n Zadbaj o siebie i skorzystaj z <\/span>pomocnej apteczki wypalonego rodzica<\/span><\/a><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_image src="http:\/\/vaxhoib.cluster100.hosting.ovh.net\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/bezsennosc.jpg" alt="Brak snu" title_text="Brak snu" _builder_version="4.9.4" _module_preset="default"][\/et_pb_image][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row use_custom_gutter="on" make_equal="on" module_id="nieszkodzic" _builder_version="4.6.5" _module_preset="default" custom_margin="-20px||||false|false" custom_margin_tablet="" custom_margin_phone="" custom_margin_last_edited="on|desktop"][et_pb_column type="4_4" _builder_version="4.6.5" _module_preset="default"][et_pb_text module_id="komfort" _builder_version="4.9.4" _module_preset="default" header_font="Open Sans||||||||" header_font_size="35px" header_2_font="Open Sans||||||||" header_2_font_size="28px" header_3_font_size="25px" header_4_font_size="22px"]<\/p>\n Dziecko cz\u0119sto nie chce je\u015b\u0107 w ci\u0105gu dnia – bo nie ma na to czasu.<\/strong> Bo s\u0105 wa\u017cniejsze rzeczy do zrobienia, atrakcyjniejsze i nie chc\u0105 czego\u015b przegapi\u0107. Dlatego unikaj\u0105 jedzenia, albo bardzo szybko jedz\u0105, by mogli wr\u00f3ci\u0107 do atrakcyjniejszego sp\u0119dzania czasu.\u00a0<\/span><\/p>\n Doro\u015bli z kolei niedosypiaj\u0105, bo nie maj\u0105 na to czasu<\/strong>. Bo gdzie\u015b przeczytali\u015bmy, \u017ce 5 godzin snu jest wystarczaj\u0105ce na wypoczynek i pe\u0142n\u0105 regeneracj\u0119. A te\u017c nic si\u0119 nie zdarzy z\u0142ego, jak b\u0119d\u0105 to tylko 4 godziny snu. Dlatego wci\u0105\u017c zapychamy nasz grafik r\u00f3\u017cnymi obowi\u0105zkami, czy tracimy czas przegl\u0105daj\u0105c media spo\u0142eczno\u015bciowe-a wszystko na poczet snu.<\/span><\/p>\n \u201cMo\u017cemy us\u0142ysze\u0107, \u017ce minimalna ilo\u015b\u0107 snu to klucz do sukcesu. Intensywny tryb \u017cycia: praca, rodzina, dom i sport wype\u0142niaj\u0105 dob\u0119 po brzegi. Dodatkowo komputery i urz\u0105dzenia mobilne zabieraj\u0105 cenny czas. Wolimy sp\u0119dza\u0107 godziny przegl\u0105daj\u0105c media spo\u0142eczno\u015bciowe ni\u017c porz\u0105dnie si\u0119 wyspa\u0107. Co nam z uprawiania sportu, wyszukanej diety, unikania smogu i konserwant\u00f3w w \u017cywno\u015bci kiedy po prostu si\u0119 nie wysypiamy. Zapominamy, \u017ce sen to najskuteczniejszy spos\u00f3b regeneracji dla m\u00f3zgu i ca\u0142ego organizmu.\u201d – <\/span>Moda na niedosypianie jest fatalna w skutkach<\/span><\/a><\/p>\n Mo\u017cesz my\u015ble\u0107 co sobie chcesz, ale nie jest mo\u017cliwym normalnie funkcjonowa\u0107 przesypiaj\u0105c tylko 4-5 godzin na dob\u0119.<\/strong> Z g\u0142owy mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c sobie wybi\u0107, \u017ce nadrobisz sen w wolniejszy dzie\u0144, w weekend. <\/span>Nie da si\u0119 odpocz\u0105\u0107 \u201cna zapas\u201d. Ci\u0105g\u0142e niedosypianie to powa\u017cny problem, kt\u00f3ry zwi\u0119ksza ryzyko rozwoju chor\u00f3b przewlek\u0142ych. <\/strong>Mam nadziej\u0119, \u017ce jeste\u015b tego \u015bwiadomy. Jak r\u00f3wnie\u017c tego, \u017ce osoby, kt\u00f3re przez d\u0142u\u017cszy czas nie za\u017cywaj\u0105 odpowiedniej ilo\u015bci snu, s\u0105 nara\u017cone mi\u0119dzy innymi na:\u00a0<\/span><\/p>\nJestem superbohaterem!\u00a0<\/span><\/h2>\n
Maraton – co to dla mnie?<\/strong><\/h3>\n
Chroniczne zm\u0119czenie utrudnia wychowanie dzieci!<\/span><\/h2>\n
Zadbaj o siebie<\/span><\/h2>\n
Chroniczne zm\u0119czenie – zagro\u017cenie dla dzieci!\u00a0<\/strong><\/h3>\n
Czas dla siebie – Odpoczynek\u00a0<\/span><\/h2>\n
\n
Sen potrzebujesz go bardziej ni\u017c my\u015blisz\u00a0<\/span><\/h2>\n
\n
Niech sen b\u0119dzie twoim priorytetem!\u00a0<\/span><\/h3>\n
\n